道教怎么养生关于练气功怎么才能静下心来的问题？(图)

道家养生讲究的是什么?

道家养生，讲究静。外静则内动。经络循环于任督二脉，所谓的大周天小周天，以此提高人体的真元，吐故纳新。这就是道家的内功养生之本。

道家养生思想是什么内容？

道家所主张的“道”，是指天地万物的本质及其自然循环的规律。道家思想中，“清静无

为”、“返朴归真”、“顺应自然”、“贵柔”及动形达郁的主张。“人法地，地法天，天法道，道法自然。”

道教怎么养生

关于练气功怎么才能静下心来的问题，在道家中称为“炼己”，就是‘锻炼自己的意志’的意思。 古人有句话“修心要识心”。你能够意识到自己的心是怎样的，自然就能去 修炼它，让它平静如水。

实际上，这是一个自信心的问题。如果你充满自信，做到“泰山崩于前而色不变”。 自然就可以时刻保持心态的平静和安详。 当然，一般人是很难做到的，所以要练呼吸，气功的术语就是“调息”。 呼吸顺畅了，血液得到了足够的氧气，自然神经系统也会逐渐的达到强壮平衡，而人的脑部也能在专注于 一呼 一吸 的过程 而得到休息和调理。

道家练习气功的时候首先强调的第一点就是：“ 将万缘放下”，“凝神调息”。 前面一句是说无论你 刚才 在做什么，就算你刚刚被人拿着刀追了你 十条街，或者明天你就要上战场、或者要被枪毙了，你也要把 它“放下”，不要放在心上。

第2句“凝神调息”，就是要集中精神， 想象一下你们 在参加50米 跑之前的那一瞬间，就是“凝神”。 不过，关键的一点是，这个“凝神” 是不需要你身体的肌肉紧张的！！！就是说身体一定要放松，心情也一定要放松，千万不要紧张，也不要想其他事情。

“调息”的方法， 一般是“意守丹田”，女孩子可以意守胸部中间 的檀中穴。注意，这个意守不是 在一点上面，而是一个圆圈的区域。吸气的时候 ，“气”会到达这个区域，呼气的时候，“气”从这个区域出来。总之，既不要执着用力 在‘意守’上面，也不可以忘记了‘意守’而去想其他事情。这就是‘意守’ 的基本要求。道家叫做：“一念不生，一意不散”，或者叫“了照”。“了照”的意思就是： 象月亮照着大地那样，让你的意识既放松、又微微的注意着 你‘意守’的地方。

至于 调息 对于 呼吸的要求，就是开始的时候，尽量任其自然。等心静如水、心境空明的时候（道家比喻为“如月印万川”一般的纯净境界），然后再稍为的让呼吸深长一些，以达到锻炼呼吸系统和心肺功能的目的。

总之，道家一句话是“心静 而息自调”。“心静”是调息 的基础。 所以，一定要好好认识自己的思想，做到“炼己纯熟”，无论何时何地都能够心静如水，自然可以进入气功的大门。

道家养生方法

道家经典说：上药三品,神与气精

神经衰弱症，目前尚无良药可医，含磷质的药品虽号称补脑。亦嫌名实不符；其他一切兴奋剂，或镇静剂，只能收暂时的效用。药性过了，仍旧是衰弱，或更加严重。

使脑筋绝对安静，排除一切思想．这是下手工夫最要紧的原则，也是神经衰弱最有效的良方，但因人们思想习惯，由来已久，要它一旦停止不动道家饮食思想，很难办到；为求达到这个目的，古人就立出许多法门，比较起来，以庄子“听息”法为最好。

所谓“听息”，就是听自己呼吸之气，初下手只用耳根，不用意识，并非以这个念头代替那个念头，更不是专心死守鼻窍或肺窍，也不是听鼻中有什么声音，只要自己觉得一呼一吸的下落，勿让它瞒过，这就算是对了；至于呼吸的快慢、粗细、浅深道家饮食思想，皆任其自然变化道家饮食思想道教怎么养生关于练气功怎么才能静下心来的问题？(图)，不用意思去支配它，听到后来，神气合一，杂念全无道教怎么养生关于练气功怎么才能静下心来的问题？(图)，连呼吸也忘记了，渐渐地入于睡乡，这才是神经由衰弱恢复健康的过程中最有效力的时候，就要乘这个机会熟睡一番，切不可勉强提起精神和睡意相抵抗；睡醒之后，可以从头再做听呼吸法，又能够安然入睡。若是在白昼间睡了几次不欲再睡时，不妨起来到外面稍为活动，或拣树木多、空气洁的地方，站在那里做几分钟吐纳工夫也好，或做柔软体操、练太极拳也好，但要适可而止，勿使身体感觉疲劳；回到房内，或坐或卧，仍旧做听呼吸的工夫，还可能入于熟睡的境界。

凡患神经衰弱的人，大半兼有失眠症，安眠药片不宜常服，只有听呼吸一法，可以根本解决问题，毫无流弊，而且与《黄帝内经》上所说阳入于阴的理论相合。(《灵枢·大惑论》；“卫气常留于阳，则阳气盛；不得入于阴，则阴气虚，故目不瞑”。)

前人书中常有“心息相依”这一个专门术语，但未说明如何依法。苏东坡的工夫，是先用数息法，后用随息法；朱子《调息箴》的工夫，则用《楞严经》“观鼻端白”法。但数息要用意去数，不能纯然无念；观鼻要开眼去观，时候久了，眼神难免疲劳；只有《庄子》听呼吸法，心中不需要起念，久听也不觉疲劳，才真能合于“心息相依”这个轨辙。

青年神经衰弱者，用此法三个月，可以愈十分之七八；中年神经衰弱者，用此法三个月，可以愈十分之五六。但病有轻重之别，此指病重者而言，病轻者差不多可以全愈。出疗养梡后，回到工作岗位时，每日早晚仍宜抽空做两次，勿使间断，才能继续维持巳得之效果，逐渐完成未了之余功。

中医里都是

十个道士九个医

建议读一下元代著名道士丘处机所著的《养生摄息论》，兴许有点帮助。衷心祝愿安康！食物以清淡为主。早餐注重最好不要沾其烟火。吃饭最好要嚼36口，以便肠胃吸收。上午11点至1点，和晚上11点至一点为最佳休息时间。道家养生讲究修复人元气，其中有很多具体步骤，建议买本书仔细学习··

无关联文章